冥想主题 【第五篇】 破除冥想误区,让冥想时时点亮生活

冥想既不神秘,也不需要到什么特别的地方,你可以随时随地地练习。
当你把它带到生活里面去的时候,它就会改变你生活的品质。就像《瓦尔登湖》的作者梭罗说的:“去影响每一个日子的品质,那就是最高的艺术”。
如果你发现了冥想处处都可以和日常生活中的活动有机地结合在一起,行走、饮食、聆听、呼吸等等皆可用冥想帮助自己觉察,你会获得一个完全不同的,让你感到不可思议又拥有超然幸福感的生活。
真正的练习是生活本身。
为了建立冥想融入生活的观念,我们必须破除掉三个对冥想的误区。
对冥想的3个误区
误区1: 我很忙,没有时间练习冥想
其实无论你多忙,都会抽出时间吃饭不是吗?所以你可以每次在早餐前或开始工作之前培养自己的短暂1分钟的冥想习惯。
如果你没有时间冥想,也许你没有时间生活。
下面向大家分享两种与生活结合的冥想方式:
1. 餐前冥想术
吃饭前闭目静坐,采用冥想法呼吸一分钟。
这样你无论吃什么都会觉得异常美味哦。
2. 冥想吃饭术
吃饭时,不看手机,而用冥想的态度,放慢速度吃饭。观察自己放入嘴中的每一口食物,用五感感受食物在口里的味道,充满感恩。
误区2: 只有长时间冥想才有效
每次冥想时间长短不重要,1个小时还是1分钟都是可以的。
更重要的是持续性地坚持,前期如果无法静下心来也不用强求,产生烦躁的心理,欲速则不达。
随着时间的推移,当你的冥想练习更舒适更熟练时,你可以开始增加冥想的长度,可以在早上起床后,睡觉前进行更长时间的冥想练习。我现在每天早上起来后做20分钟的冥想再开始一天。
误区3: 我总是走神所以无法冥想
只要愿意付出一点耐心,人人都能做到觉察当下,感受自我的平静愉悦心境。
Mei刚开始练习冥想的时候,每次在数的呼吸的时候,到了第二秒,思绪就开始不受控制,飞到其他地方了。后来发现,只要轻轻把这些思绪带回到当下,重新开始就可以了。
冥想的一个原则便是:对自己不要过于评判。
如果开始觉得平静下来很困难,就从1分钟,甚至30秒开始好了,Mei就是这样从1分钟开始,慢慢增加冥想的时长的。同时在中午12点时,用手机闹钟每天提醒自己做30秒的短暂冥想。

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