用潜意识改变人生主题 【第二篇】 Prime，随时调整并进入最佳状态的秘密
人类的天性，只会把精力放在我们相信可以取得结果的地方。
当我们相信这件事情我们可以成功时，我们会更加有自信，放更多的时间在这事上。
但当你不相信你可以在这件事情上取得成功，你就不会把所有的注意力放上去，结果也就不会达到你想要去的地方。
我们来读一下这4个词：信念、潜力、行动、结果。其实这4个词就是人生的成功公式的秘密所在。
当我们有笃定的信念，我们就会激发出更大的潜能。
当我们有了更大的潜能，被激发出后就会采取更强的行动。
在更强的行动驱动下，当然会带来更成功的结果。
但是这个公式，反过来运转也会产生强大的负面影响。
当你相信自己在某件事情上一定不能成功的时候，你的潜能就会被磨灭，就也不会采取行动，结果也成了零。
记住一句话，唯一能够让你开始自己梦想人生的，来自于你的信念，来自于你每天告诉自己的人生故事。
来自于，你告诉自己，你是谁。
所以改变自己跟自己讲了无数遍的那个我不行的故事，就是改变你人生的开始。
既然信念如此重要，有哪一些是限制了我们人生的信念？我们又该如何打破这些信念，来突破人生，改变人生？
1.“我不行”
有这样一个案例，1979年，哈佛商学院MBA做了一个研究，他们问自己的毕业生一个问题：你是否为自己的未来设立了明确的目标并且把计划写下来？
调查结果里，只有3%的人有把目标写下来并且写下了详细的计划，还有13%的人有目标，但是没有写下来，而剩下的84%的人完全没有目标。
你每天早上醒来的时候有没有感到很倦怠，不知道怎么才可以很好地开始一天？所以只能慢慢摸索，被动地面对是吗？
如果的生活是你的常态的话，那么我们必须要一起学习如何快速进入最佳状态。
快速进入最佳状态的魔力开关
在进入今天的干货前，希望大家先带着自主思考答案的精英思维阅读下面两个实验，寻找让人快速改变状态的秘诀是什么。
第一个是2008年，耶鲁大学的心理学家做的冷热咖啡实验。
研究员让被调查的参与人员在10~25秒的时间内，拿着一杯咖啡同时回答自己的问题。
在被调研人员中，他们的问卷里都是一模一样的故事，唯一的区别是有些人拿的是冰咖啡，有些人拿的是热咖啡。
拿着热咖啡的被调研人员，会认为故事里面的人是开心的、性格好的、大方的，热于社交的；而手里拿着冰咖啡的这些人会说故事里面的主人公不开心、很焦虑，又自私。
面对同样的问卷为什么人们给出了不一样的答案呢？
第二个实验是哈佛大学的提问暗示研究。
他们的测试对象是亚裔的美国女性。研究人员提供一个短小的问卷，里面的问题提及他们认为自己的性别或者种族是否会影响他们接下来数学考试的结果。
这些被问到他们种族的女生，比没有问到他们性别的的女生分数高11%，比那些没有问到这些问题的人高5%。
有趣的是他们考试内容其实是一模一样的，唯一的区别在于他们有没有被问到种族或者性别。
这两个实验揭示了什么能让人快速转换状态、甚至思维模式的魔力开关呢？能让人不知不觉中改变自己，而且看上去并没用什么刻意、复杂的方法就达到了意想不到的效果。
今天的主题 Prime就是让人轻松改变的魔力开关，这个词作为动词时主要指做准备，准备好，它是用简短的时间来调整自己的思绪和情绪，从而使人能随时进入最佳状态的强大工具。
早上十分钟Prime 轻松开启高效一整天
在开头的两个研究中，冷热咖啡实验说明了他们手里的咖啡影响了他们的情绪，所以在测试回答之前会调整进入不同的状态。而提问暗示研究告诉了我们细节的暗示会带来的巨大影响。
这些都证明了，我们的状态是会被我们那些没有意识到的因素所影响的，并且能很大地改变我们在生活中的表现和决策。
除了实验的研究外，你再想想自己的生活经验里，你是不是在热恋期时看整个世界都感觉特别的美好，感到什么事情都变得容易轻松愉悦？
这是因为你进入了爱的状态，相比于你经历烦心事，看什么事都不顺心的时候，你处于崭新的状态中。这便是Prime时时刻刻，对个人生活全方位，难以察觉，又有极大影响的表现
所以，利用Prime这个工具，最基本的作用是能帮助我们进入最佳状态，调整情绪和状态，我们就可以极大地提高我们生活的品质。
（图三 愉悦 自信）
第二，prime可以让我们更深入地运用精英思维。
宇宙公民的信念口号是Problems call us to a higher level！
意思是问题让我们来到更高的纬度。问题让我们变得更强大！
面对挑战时，我们可以转换我们的视角，用精英思维来面对，这样我们就需要随时调整自己的视角跟状态。
做到转换的第一步就是调整自己的身体状态，最快地进入最佳状态。掌握了Prime后，可以在精英思维的心法引导下随心调整自己的身心模式，从身体状态到心理、思维全方位地达到合而为一，达到攻无不克的最高境界。
（图四 优秀 能量）
第三，把Prime作为每日晨起时的小仪式，能够在醒来后用简短的时间建立笃定、高效、开心、感恩的精英状态。
每天开启精英状态，我们就可以为自己的一天打下良好的基础，持之以恒，这一天又一天便组成了成功的人生。
如果你觉得你现阶段的人生和你想要去到的地方间还有距离，那么学会通过Prime进入最佳状态就是帮助你缩小这个差距的必备窍门。
运用Prime的两大方法
那么我们如何使用Prime呢？下面分为两个类型告诉大家。
第一种，日常生活中可随时采用的Prime技巧
Prime暗藏在我们身边，无时无刻发挥着潜移默化的作用，所以我们可以在生活中有意识地感受和利用它们，让内心对外界接受积极暗示，产生正向联系。
利用关联性，将事物和正向的概念做链接
两个相关的事物可以让人快速地建立链接。比如当你提示一个单词“香蕉”时，别人很容易想到“猴子”，这样他的回答问题的速度就会提高，这个方法在准备考试当中会经常用到。
事物间的关联可以细分为：1. 概念类，有些人会把月亮跟星星连在一起，因为它们属于同一个类别。2. 语义类，比如说看到颜色这个词的时候你很容易想起红黄蓝绿。
我们在日常生活里可以有意识地把一些词语和正向的概念做链接，潜移默化间让自己对外界充满自信、愉悦，比如工作和成就、人际和快乐等。
用重复性强化链接。
当两个词经常配对在一起的时候，经过多次反复之后，提起第一个词，第二个词就会自然在你脑海里面被记起。
只用单一的方法，偶尔地对事物和正向概念产生链接是很不牢固的。需要采用多次频繁的重复，利用各种类别的关联性强化正向的链接，让自己完全地接受积极暗示。
比如在工作中，利用概念类的关联性，把工作和成长、成就感、创造价值、精英等词语联系在一起；用语义类的关联，对工作里各个细节产生积极暗示，如文案、客户沟通、团队等词语都和实现精英人生联系在一起。
调动情绪，建立全方面的积极心态。
除了利用思维、概念的联系外，对情感、感受间的链接也特别重要，只有身心合一，全面地建立对外界的喜悦感、自信心，我们才能拥有完整又强大的能量。
大脑在面对感受相似的词时会把它们串联在一起，比如说太阳和滚烫。在平时建立连接时，不仅要用思维把事物和抽象概念联系在一起，还要注意体验链接时的感受，比如在链接工作时，停下一些时间，回想工作里给你带给力量、激情、快乐的时刻，充分地沉浸在那些正面情绪中，把那些美好体验从几个节点变成你对生活、工作每时每刻的自然感受。
用潜意识的力量增强暗示的作用
我们可以采用冥想的方法，在放松自己，觉察自己的同时，增强积极暗示的力量。
第二种，安东尼·罗宾的早安仪式八步法。
每天的早安仪式并不需要太长，只需要花上10分钟，持之以恒，再配上健康的早餐，我们就可以为自己的一天打下良好的基础，而这一天又一天便组成了成功的人生。
第1步 舒适地坐下
在一个平稳的椅子上安静的坐下来，双脚着地，被放松，肩挺直，胸部挺起来，脖颈伸展，头部抬起来。
第2步，冥想与调整呼吸
用冥想呼吸法，帮助自己进入最佳的状态，持续一分钟。
第3步，感受呼吸
把手放在心口，感受自己的呼吸，持续30秒。
第4步，每日感恩三件事
这些事情不需要是非常大的事情，可以是你朋友的一个微笑、可以是自己的一个有趣的想法，举动，也可以是一件很大的事情。
任何事情只要当它可以让你想起感恩的感受，就可以列入感恩的三件事中进行练习，每一件事情可以花一分钟来冥想、感恩。
因为人进入感恩这种积极的状态时，他会感受到更多的爱。而且在人大脑里，当他感受到积极的情绪后，那消极的情绪就会消失三分钟。
第5步，想象积极的场景
配合自己的呼吸和想象，感受你的身体从上到下都是放松的、健康的、有活力的，你将充满能量的开始一天，充满感恩，充满能量，相信你所有的问题都将会被解决。这过程持续1分30秒。
第6步，分享感恩的能量
把你所获得的能量分享给你身边的人，感受这股能量从身体由上到下包裹着你的身体，而且这股感恩幸福的能量，会影响到你的家人，身边的人、包括同事、客户、所有靠近你的人，甚至那些你只遇到过一次的陌生人。时间持续1分30秒。
第7步，专注并且庆祝
我们每天都应该带着庆祝的心态来度过这一天。我们的人生不需要庆祝的理由，活着就应该庆祝每一天。
我跟安东尼·罗宾学到的最重要的两个词，一个是 Playful，一个词是Celebrate。
如果每天你的词汇当中都出现的是这些积极、正能量、有趣，具有节日气氛的词汇，那么你的每一天都会不一样，当每一天都这么快活幸福，你的人生也必将改变。
那在这一步里面我们要做的事情是用想象专注在三个你要完成的人生愿景上。
想象一下这些事情发生之后，你的人生会变得不一样、你的状态不一样、你会欢欣雀跃、你会尖叫、你会激情澎湃。想象这些事情已经发生了，你正在其中感受它们带来的美好。
把这些事视觉化，想象一下这件事情发生了，你的人生将会发生什么样的变化、你身边的人会发生什么样的变化、你的态度将会发生什么样的变化、你的人生将会发生什么样的变化。
带着感恩的心，把这三件事情一件一件在眼前呈现，直到你感到真实可触。这一共用时三分钟，每一件事情想象一分钟。
第8步，告诉自己要做的三个改变
最后可以全身心放松地伸一个懒腰，嘴角露一个微笑，告诉自己今天接下来要做的三个改变。
这三个改变不需要很大，相信自己能做到就好，通过这些变化来告诉自己这是度过完美一天的开始。
这就是每天10分钟让自己进入最佳的人生状态的秘诀，你学会了吗？
每天花10分钟，人生就会变得不一样，When focus goes，energy flows。
每一天都用自己可控的情绪来开始这一天，每一天都让自己朝自己的目标更近一点，每一天都做出改变。
每天的小改变让你的人生变得闪闪发光
现在就尝试！